腰部穩定運動也就是訓練所謂的核心肌群,簡單的說即指腹部最深層肌肉,身體前方有腹橫肌,側後方則有多裂肌脊椎旋轉肌,結合上方的橫隔及下方的骨盆底肌肉。在我們身體中軸構築成一個盒子結構,提供腰椎支撐的力量最為力量的傳遞中樞,有強壯的核心,就像身上時時穿上一件鐵布衫,保護著我們的背部,可以減少背痛的復發率。