深層肌肉按摩及痛點治療,須配合肌肉伸展及強化肌力,加強肌力彼此之間的協調,更可以加速減少疼痛恢復及正常關節活動,重建正常姿勢遠離疼痛。
    從結構的概念,身體的設計並不適用來維持一個固定姿勢,我們常常可以看到牙醫常常會固定某一姿勢超過二十秒鐘,這對於肌力不平衡的人來說是一個極大的負荷,利用空檔及時給予肌肉伸展,提供肌肉足夠的氧氣及營養,另外配合本體覺的訓練,讓其大腦如何在彎腰轉身維持一負荷姿勢前,啟動身體預警裝置提早收縮腹部深層肌肉,更可以預防疼痛的產生。
如何有效正確的伸展

    1. 配合呼吸利用吐氣時增加伸展角度直到些許不舒服
    2. 伸展到最後角度可維持三個呼吸避免運用彈力增加角度
    3. 回到關節正中位置減少肢體代償動作產生
    4. 決不伸展到痛的範圍
    5. 每個方向皆需伸展維持軟組織的平衡