頸部穩定運動
1.平躺下巴收縮運動
2.頸部深層屈曲肌運動
3.坐姿下巴收縮運動
腰部穩定運動
1.死蟲運動
  股骨畫圓運動
2.四足跪姿
  四足跪姿腿部運動
  四足跪姿腿部及手部運動
3.坐姿深層腹橫肌訓練(1)
  坐姿深層腹橫肌訓練(2)
  坐姿前彎深層腹橫肌訓練
  工作坐姿前彎深層腹橫肌訓練
肩部穩定運動
1.下斜方肌訓練
2.前鋸肌訓練(1)
3.前鋸肌訓練(2)
4.菱形肌訓練
5.繞肩運動
中軸活動度訓練
1.架橋運動
  胸椎伸直運動
  上軀幹旋轉運動
2.腰椎伸直運動
3.頭、軀幹旋轉運動
  軀幹旋轉運動(1)
  軀幹旋轉運動(2)
  軀幹側邊運動
伸展運動
1.伸展提肩胛肌
2.伸展胸大肌
3.伸展前斜角肌
4.伸展下斜方肌