什麼是 '核心肌群' ? 
    所謂的核心肌群，簡單的說即指腹部最深層肌肉，身體前方
有腹橫肌，側後方則有多裂肌脊椎旋轉肌，結合上方的橫隔及下
方的骨盆底肌肉。在我們身體中軸構築成一個盒子結構，提供腰
椎支撐的力量最為力量的傳遞中樞，有強壯的核心，就像身上時
時穿上一件鐵布衫，保護著我們的背部，可以減少背痛的復發率。

為什麼訓練核心肌群可以改善背痛? 
復發性背痛最主要的因素： 
    1. 當背痛發作時，背部深層穩定肌肉變的不正常及停止正常功能性活動
    2. 深層穩定肌肉萎縮肌肉橫切面減少
    3. 深層穩定肌肉易疲勞 
    4. 深層穩定肌肉電訊號減少 

以上這些症狀我們在脊椎炎、脊椎滑脫、薦髂關節受損、椎間盤突出
及坐骨神經痛的病人皆可見。