事實一 
  當背部疼痛消失時，背部深層穩定肌肉並不會回到正常狀態。

    強烈的警告:
    為什麼下列治療，對於背痛患者背痛皆會復發？
    傳統背部運動並沒訓練這些深層穩定肌肉
    整脊並沒訓練這些深層穩定肌肉
    物理治療並沒訓練這些深層穩定肌肉
    藥物使用並沒訓練這些深層穩定肌肉

    這些深層穩定肌肉可以被訓練嗎?

事實二 
  澳洲科學家發現未接受深層穩定肌肉訓練的急性背痛患者，三
  年內復發率為有接受訓練的病人12.4倍。其中接受深層穩定肌
  肉訓練10人中，有7個人三年來從來沒復發過背痛。

★所以要永遠遠離背部疼痛唯一方法: 訓練深層穩定肌肉